Una de las grandes dudas que tienen muchas personas es si correr puede afectar la columna, especialmente en aquellos que ya sufren de dolor lumbar o tienen degeneración discal. Un estudio reciente arroja luz sobre este tema, evaluando a 21 personas que corrieron su primer maratón después de un programa de entrenamiento de 4 meses.
¿Qué encontraron los investigadores?
Antes de comenzar el entrenamiento, se realizaron resonancias magnéticas a los participantes, y se descubrió que un 61% ya mostraba signos de degeneración discal en las zonas L4-L5 y L5-S1, las áreas más comunes de problemas en la parte baja de la espalda. Sin embargo, ninguno de ellos presentaba síntomas de dolor lumbar.
Lo interesante fue lo que ocurrió después del maratón: al repetir las resonancias magnéticas, los investigadores no encontraron ningún empeoramiento en los discos intervertebrales. Incluso en algunos casos, los problemas previos en las articulaciones sacroilíacas mostraron mejoría.
¿Es bueno correr si tienes problemas de columna?
Este estudio sugiere que correr, cuando se hace de manera controlada y con un programa de entrenamiento adecuado, no empeora la degeneración discal ni causa daño adicional en la columna lumbar. De hecho, puede ser seguro para personas con problemas leves de disco que no presenten síntomas de dolor. No obstante, siempre es recomendable consultar con un fisioterapeuta antes de comenzar un programa de entrenamiento si tienes antecedentes de dolor lumbar.
Bibliografia
- Horga LM, Henckel J, Fotiadou A, Di Laura A, Hirschmann AC, Lee R, Hart AJ. What happens to the lower lumbar spine after marathon running: a 3.0 T MRI study of 21 first-time marathoners. Skeletal Radiol. 2022 May;51(5):971-980.